La posizione preferita di sonno determina il tipo di materasso da scegliere. Scegliendo il materasso giusto, ti sveglierai più riposato e rilassato. In questo post ti aiuteremo a determinare il tipo di materasso più adatto a te in base alla tua posizione di sonno preferita.
Quale materasso scegliere per la propria posizione di sonno?
Durante la notte, si dorme coricati in molte posizioni diverse. Perché è importante scegliere un materasso in base alla posizione in cui si dorme? Quando parliamo di posizioni di sonno, ci riferiamo alla posizione in cui ci si addormenta inizialmente. È la posizione che permette di rilassare i muscoli e di cadere in un sonno profondo il più rapidamente possibile. Scegliere un materasso in base alla posizione in cui si dorme è importante perché posizioni diverse richiedono punti di sostegno diversi per migliorare la qualità complessiva del sonno.
In generale, le posizioni di riposo possono essere suddivise in tre categorie:
• A pancia in giù o posizione prona
• Sulla schiena o posizione supina
• Sul fianco
Il miglior materasso per chi dorme sul fianco
Quando ci si corica sul fianco, il peso del corpo si concentra sulle spalle e sui fianchi. Per questo motivo, se dormi sul fianco, avrai bisogno di un materasso che garantisca la morbidezza di queste zone e al tempo stesso un sostegno sufficiente per mantenere la colonna vertebrale dritta.
Il miglior materasso per chi dorme sulla schiena
Quando ci si corica sulla schiena, è importante che il materasso offra un sostegno adeguato, soprattutto per la parte bassa della schiena, cioè la zona lombare. Chi dorme sulla schiena non ha bisogno di zone profonde al livello delle spalle, perché queste possono far sprofondare troppo nel materasso, causando potenzialmente fastidi al collo e alla schiena. L'ideale è invece un materasso con livello di rigidità da medio-rigido a rigido, che sostenga la schiena e la zona lombare evitando di affondare troppo.
Il miglior materasso per chi dorme a pancia in giù
Non ci sono reali vantaggi per la salute nel dormire in posizione prona. Anzi, ci sono diversi problemi associati al dormire in questa posizione. Se si dorme a pancia in giù, questo potrebbe essere un segno che il tuo materasso è troppo rigido o troppo morbido e non è adatto al tuo corpo.
“La nostra schiena non è fatta per dormire a pancia in giù per tutta la notte”, afferma Peter, Category Manager di JYSK.
Se si dorme a pancia in giù, è una buona idea iniziare a valutare l'acquisto di un nuovo materasso. Il miglior materasso per chi dorme in posizione prona è quello che aiuta a cambiare posizione.
Schiena | Fianco | Pancia | |
Quale materasso scegliere? | Un materasso rigido o molto rigido | Un materasso di rigidità media | Scegli un materasso che migliori il comfort quando dormi in posizione supina o sul fianco |
Vantaggi | Previene dolori a collo e schiena | Riduce il russamento | - |
Svantaggi | Aumenta il rischio di russamento | Pressione sulle spalle | Posizione di sonno non ottimale |
Necessità di sostegno | Sostegno lombare | Sostegno di spalle e fianchi | Dormire a pancia in giù indica che il proprio materasso attuale è o troppo rigido o troppo morbido |
Per ulteriori consigli sulla scelta del materasso giusto, consulta la nostra guida ai materasso.
Perché è importante dormire bene?
Quanto più velocemente si cade in un sonno profondo e si rilassa il corpo, tanto più si riduce il rischio di avere un sonno cattivo che può influire negativamente sulla salute generale. Quando si dorme bene, ci si sveglia riposati e rinfrescati sia nel corpo che nella mente. Rendi la tua esperienza di sonno ancora più confortevole con morbida biancheria da letto, piumini e trapunte e guanciali che ti facciano venire voglia di accoccolarti nel tuo letto per la notte.
