Pendant les chaudes nuits d’été, il peut parfois être difficile de trouver le calme, la tranquillité et le confort dans votre lit. Vous n’arrivez souvent pas à dormir en été parce que vous avez trop chaud ? Découvrez ici nos conseils et les produits qui peuvent vous rafraîchir.
1. Achetez une couette d’été
Certaines personnes ont du mal à s’endormir sous un simple drap. Une couette d’été fraîche est la solution idéale pour dormir confortablement par temps chaud. Elle évacue la chaleur et l’humidité de votre corps afin que vous puissiez vous réveiller reposé.
2. Choisissez la bonne literie
La literie en lin est idéale pendant les mois chauds de l’été. Ce type de tissu absorbe rapidement l’humidité et la libère, ce qui permet à vos draps de rester secs et frais. La literie en fibres de lin est également très résistante et ne peluche pas, ce qui permet de créer un environnement de sommeil plus sain.
3. Achetez un surmatelas rafraîchissant
Si vous n’avez pas encore de surmatelas, cet été pourrait être le moment d’en acheter un. En effet, un surmatelas ne protège pas seulement votre matelas de manière à prolonger sa durée de vie, mais vous pouvez également en acheter un qui possède des propriétés rafraîchissantes. Le latex vous donnera l’impression d’être couché sur le matelas plutôt que de vous y enfoncer, ce qui facilitera l’évacuation de la chaleur. Les surmatelas TEMPRAKON sont un autre exemple qui permet à votre corps de respirer et d’évaporer l’excès de chaleur et d’humidité.
4. Utilisez un protège-matelas et un protège-oreiller
Si vous avez tendance à transpirer la nuit, nous vous recommandons d’utiliser un protège-matelas. Il prolonge la durée de vie de votre matelas ou surmatelas en le protégeant de l’humidité.
Un protège-oreiller protège non seulement de la sueur, mais aussi des produits de coiffure, de la crème de nuit, etc. Il contribue ainsi à renforcer la durabilité de votre oreiller.
5. Adoptez la bonne position de sommeil
Moins votre corps touche le matelas, mieux c’est. Voilà pourquoi il est préférable de dormir sur le côté, mais la position de l’étoile de mer peut également vous aider à rester au frais.
6. Trouvez le bon pyjama
Optez pour un pyjama fabriqué dans une matière qui évacue l’humidité, comme le bambou, ou dans une matière légère, comme le coton. Vous pourriez être tenté de dormir nu, mais n’oubliez pas qu’un pyjama absorbera une partie de l’humidité, protégeant ainsi votre literie et vos draps.
7. Prévoyez une boisson et une serviette humide
Placez une bouteille d’eau sur votre table de chevet pour vous hydrater pendant la nuit. Ne buvez pas trop d’eau avant de vous coucher si vous ne voulez pas vous réveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes. Vous avez extrêmement chaud ? Une serviette humide sur le visage peut aussi vous rafraîchir.
8. Ne laissez pas entrer la lumière du soleil
Des rideaux occultants empêchent les rayons du soleil de réchauffer votre chambre à coucher. En utilisant des rideaux, des lamelles ou des stores occultants, vous vous assurez d’occulter toute la lumière du soleil pendant la journée. La température d’une chambre à coucher devrait idéalement être plus basse que celle du salon (de préférence autour de 18-19 degrés).
9. Évitez les aliments et les boissons qui peuvent vous réchauffer
Les aliments épicés peuvent vous faire transpirer. Il est donc recommandé d’éviter les repas contenant des piments jalapeños ou de Cayenne, par exemple, dans les dernières heures précédant le coucher. Il est également préférable d’éviter l’alcool et le café 2 à 3 heures avant le coucher.
