Bei der Suche nach der richtigen Matratze ist es weniger wichtig, ob es sich um eine Federkernmatratze, Schaumstoffmatratze oder Latexmatratze handelt. Das Wichtigste ist, eine Matratze zu finden, auf der du gut schlafen kannst, damit du ausgeruht und ohne Schmerzen aufwachst.
Die von dir bevorzugte Schlafposition ist der wichtigste Faktor, den du beim Kauf einer Matratze berücksichtigen solltest. Aber es gibt noch weitere Faktoren, auf die wir im Folgenden eingehen werden:
- Dein Körperbau
- Ob db nachts eher frierst oder eher schwitzt
- Eine Vorgeschichte von Rückenproblemen
- Eventuelle Allergien
Die Matratze und deine Schlafposition
Für einen erholsamen Schlaf ist es wichtig, dass der Härtegrad deiner Matratze gut zu deiner bevorzugten Schlafposition passt. Bei der Auswahl einer Matratze solltest du in erster Linie deine Schlafposition berücksichtigen.
Wenn du auf der Seite schläfst, solltest du an den Schultern und Hüften in die Matratze einsinken können. Daher sollten Seitenschläfer generell eine Matratze mit ausgewiesenen Schulter- und Hüftzonen wählen. Wenn du auf dem Rücken schläfst, solltest du dich für eine Matratze mit gleichmässigerem Liegekomfort entscheiden. Eine Matratze, die deinen Körper stützt, hilft dir, während der ganzen Nacht eine ergonomisch korrekte Schlafposition beizubehalten.
Dein Gewicht bestimmt den Härtegrad deiner Matratze
Dein Gewicht und deine Körperform bestimmen auch, wie fest deine Matratze sein sollte. Als Faustregel gilt: Je mehr du wiegst, desto fester sollte deine Matratze sein. Wenn du eine fülligere Form hast, ist eine Matratze mit Stützzonen an den Hüften und Schultern wahrscheinlich die beste Wahl für dich.
Eine Matratze mit ausgeprägten Stützzonen sorgt dafür, dass deine Schultern und Hüften richtig in die Matratze einsinken und deine Wirbelsäule gerade bleibt.
Auch die Grösse deiner Matratze ist wichtig für einen guten Schlaf. Schläfst du allein oder mit einem Partner? Bist du grösser als der Durchschnitt? Dies sind einige der Dinge, die du bei der Wahl der richtigen Matratzengrösse berücksichtigen solltest. Mehr darüber kannst du hier lesen.
Wenn du weniger als 75 kg wiegst, solltest du eine mittelfeste Matratze wählen. Hier eine kleine Auswahl:
Wenn du zwischen 75 und 95 kg wiegst, solltest du eine feste Matratze wählen. Hier eine kleine Auswahl:
Wenn du mehr als 95 kg wiegst, sollte deine Matratze sehr fest sein. Hier eine kleine Auswahl:
Ist dir in der Nacht kalt oder warm?
Das beste Mittel gegen ein zu warmes oder zu kühles Gefühl im Bett ist die Wahl des richtigen Duvets, aber auch die Wahl der Matratze spielt eine wichtige Rolle.
Eine Matratze mit Memory-Schaum hält dich warm, weil du tiefer einsinkst. Bei einer Latexmatratze hingegen kann die Wärme entweichen.
Unabhängig davon, ob du dir warm oder kalt ist, ist es eine gute Idee, in einen Topper zu investieren, der die Eigenschaften deiner Matratze ergänzt und dir einen noch stärkeren Kühl- oder Wärmeeffekt bietet, je nachdem, was du bevorzugst.
Eine Matratze für Rückenprobleme
Eine effektive Methode, um festzustellen, ob deine Matratze deinem Körper die nötige Unterstützung bietet, ist, darauf zu achten, wie sich dein Rücken morgens anfühlt. Wenn du nach dem Aufwachen mehr Rückenschmerzen hast als vor dem Schlafengehen, schläfst du wahrscheinlich auf der falschen Matratze.
Wenn deine Matratze nicht die richtige Festigkeit und Unterstützung bietet, übt sie unnötigen Druck auf deine Muskeln und Gelenke aus. Eine Matratze kann Rückenprobleme verursachen, wenn sie zu hart oder zu weich ist.
Wenn du Rückenprobleme hast, ist die Position deiner Wirbelsäule ein entscheidender Faktor bei der Auswahl der richtigen Matratze.
Damit eine Matratze dich richtig stützen kann, sollte deine Wirbelsäule sowohl in der Rücken- als auch in der Seitenlage gerade sein. Um dies zu erreichen, sollten die breitesten Stellen deines Körpers - deine Hüften und Schultern - in die Matratze einsinken, während die schmalsten Stellen - in der Regel deine Taille - genügend Halt haben sollten, um oben auf der Matratze zu bleiben. Es ist wichtig, dass sich deine Wirbelsäule nicht wölbt oder krümmt, da dies eine Belastung für deinen Rücken darstellt.
Du kannst testen, ob der Härtegrad einer Matratze für dich richtig ist, indem du dich auf den Rücken legst. Bitte einen Freund oder einen Partner, eine Hand unter deinen unteren Rücken zu legen. Wenn sich die Hand leicht unter den Rücken passt, ist die Matratze zu fest. Wenn die Hand hineingedrückt werden muss, ist die Matratze zu weich. Wenn der Druck zwischen deinem Rücken und der Matratze gleichmässig ist, hat die Matratze den richtigen Härtegrad für deinen Körper.
"Eine gute Matratze kann die Rückenverspannungen, die sich während der Nacht aufbauen können, ausgleichen. Aber sie kann keine Rückenprobleme lösen, die durch harte körperliche Arbeit verursacht werden.“
– Peter, Category Manager, JYSK
